毛主席的一生虽然活到了83岁，但他的健康生活方式却与现代认为的长寿条件相去甚远。在饮食方面，他从不刻意追求营养，日常的饮食相当简单，主要以家常菜为主，粗粮杂米常常出现在他的餐桌上。他非常喜欢辣椒，几乎每餐必备辣酱。红烧肉只是偶尔来点，频率也不高，资料显示一个月内也不过安排两三次。在三年困难时期，他甚至自愿不吃肉，与民众共度艰难岁月，那段时间几乎没有肉类佳肴的影子。他的用餐时间也极其不规律，工作期间常常没心思吃饭，即使有人提醒他，也要催叫好几次，等到他忙完，饭菜往往已经凉了，只能匆忙吃几口便继续投入工作。保健医生警告他三餐不定且常吃冷饭容易损害肠胃，但他却表示无暇顾及饮食，心中总有未了的事务。

同时，抽烟和饮茶是他生活中不可或缺的伴侣。长期的吸烟史使他难以戒掉烟瘾，从延安时期到晚年，戒烟依然是一项艰难的挑战。身边的医生尝试了很多方法劝导，但在面临重大决策时，压力的增加让他又重新开始吸烟。至于喝茶，毛主席的习惯也与常人不同，通常泡一大杯绿茶，茶叶几乎占了杯子的三分之二，茶水浓烈，每天的饮用量也极为可观，长此以往对心脏和睡眠产生刺激，医生只能尽力劝解，无法强行改变他的饮茶习惯。他的医生徐涛曾形容毛主席的生活状态：“遇事不怒，基本吃素，经常散步，劳逸适度”，这句话侧重于心态，并非规律的作息。

精神层面的消耗也是不可忽视的。年轻时投身革命，经历了长征和多次生死考验，抗战和解放战争中，他做出的一系列重大决定都需要付出巨大的心神。新中国成立后，面临国家建设与国际局势的双重压力，无数问题堆积在他面前，亿万人民的生计更是压在他的肩上，使他的精神长期处于紧绷状态。普通人即使只是短时间承受巨大的精神压力，也可能出现失眠和食欲不振，毛主席数十年连续的精神消耗，对健康的损害可想而知。

尽管如此，这样一种与现代健康理念相悖的生活方式，毛主席却活到了八十三岁。与他身边的保健医生回忆时提到，虽有种种不良习惯，但也正是一些其他因素支撑着他。年轻时，他非常重视锻炼，积极参与湘江冬泳、登山、长跑等运动，这些为他打下了良好的身体基础。尽管晚年无法进行长时间的户外运动，他仍通过自己梳头、让人帮助按摩、在院中散步等方式保持身体活动。而更为重要的是，他一生都秉持明确的目标，心中装着国家与人民的情怀，强大的精神信念使他能够克服身体的疲惫一次又一次。